Oikein nostamalla säästät selkääsi:

-Pidä taakka lähellä vartaloa; selän ei tarvitse olla täysin suorana, kunhan painopiste on lähellä vartaloa.

-Ota kunnon ote.

-Älä nosta sormenpäillä.

-Vältä kiertoliikkeitä nostaessasi.

-Siivoa nostoalue ennen noston aloittamista.